نادره في الوجود
31-03-2005, 05:35 PM
************************************
************************************************** *
************************************************** ************
عند شعورك بالتعب والقلق حاولي تهدئة نفسك اتبعي الخطوات التالية لتخففي من حدة توترك:
*خذي نفسا عميقا:
معظمنا يشكو من ضيق النفس لعدم أخذنا كفايتنا من الأكسجين وبالنتيجة تقل
مستويات الطاقة يمكنك أداء تمرين بسيط جدا يزودك بصحوة أو يقظة سريعة تبدئين
بها صباحك بانتعاااش
خذي دقيقتين يوميا لاأكثر لأخذ نفس عميق:B_huhhh: من الأنف مرورا
بالبطن عدي من 1 إلى 3 ثم ازفري وخذي وقتك بالزفير بالعد إلى 6.
* امضغي الطعام بشكل كامل:
يحتوي اللعاب على انزيم يساعد على بداية هضم ماتضعينه في فمك حتى
تستطيعي امتصاص كل الطاقة منه.
* خذي قيلولة:
أظهرت الدراسات الجديدة أن اخذ قسط من الراحة خلال فترة الظهيرة
له فوائده الكبيرة تماما كالنوم خلال فترة الليل خصوصا عند الوصول
إلى مرحلة الحلم فهذا يعني أن النوم عميق.
* بهري حياتك:
يعتبر الدراسيين (( القرفة )) علاجا جيدا ومحفزا للتخلص من الشعور بالارهاق والتعب.
* تــــــخيلي:
الدماغ يستجيب للتخيلات والتصورات تخيلي نفسك جالسة على شاطئ بحر
جميل او أي منظر طبيعي يساعدك على الاسترخاء وبذلك يحصد دماغك
نفس المحفزات لتغيير المزاج كمل لو كنت بالفعل جالسة في ذلك المكان.
ان شاء الله انه عجبكم,,
ودمتم لي ,,,
************************************************** *
************************************************** ************
عند شعورك بالتعب والقلق حاولي تهدئة نفسك اتبعي الخطوات التالية لتخففي من حدة توترك:
*خذي نفسا عميقا:
معظمنا يشكو من ضيق النفس لعدم أخذنا كفايتنا من الأكسجين وبالنتيجة تقل
مستويات الطاقة يمكنك أداء تمرين بسيط جدا يزودك بصحوة أو يقظة سريعة تبدئين
بها صباحك بانتعاااش
خذي دقيقتين يوميا لاأكثر لأخذ نفس عميق:B_huhhh: من الأنف مرورا
بالبطن عدي من 1 إلى 3 ثم ازفري وخذي وقتك بالزفير بالعد إلى 6.
* امضغي الطعام بشكل كامل:
يحتوي اللعاب على انزيم يساعد على بداية هضم ماتضعينه في فمك حتى
تستطيعي امتصاص كل الطاقة منه.
* خذي قيلولة:
أظهرت الدراسات الجديدة أن اخذ قسط من الراحة خلال فترة الظهيرة
له فوائده الكبيرة تماما كالنوم خلال فترة الليل خصوصا عند الوصول
إلى مرحلة الحلم فهذا يعني أن النوم عميق.
* بهري حياتك:
يعتبر الدراسيين (( القرفة )) علاجا جيدا ومحفزا للتخلص من الشعور بالارهاق والتعب.
* تــــــخيلي:
الدماغ يستجيب للتخيلات والتصورات تخيلي نفسك جالسة على شاطئ بحر
جميل او أي منظر طبيعي يساعدك على الاسترخاء وبذلك يحصد دماغك
نفس المحفزات لتغيير المزاج كمل لو كنت بالفعل جالسة في ذلك المكان.
ان شاء الله انه عجبكم,,
ودمتم لي ,,,